李自成带着四千新兵来到山谷的空地上，李自成看着空地的上的新兵，大声对他们喊道“从今日起你们就是大明士兵。记住作为一名士兵，以服从军令为天职。”李自成从他们刚开始从军就向他们灌输军人服从军令为天职。

四千新兵大声回道“诺。”

“你们下去没人带两百人分开训练。”李自成见到新兵们服从军令为天职的种子在心中发芽，转身对跟在身边的李虎和什长们吩咐道。

“诺！”虎子什长们应道。然后他们跑到四千新兵队伍前面，每人带着两百人分开训练，。

李自成看到还剩下两百人站在场中无人带领，走到两百人队伍之前，对两百人道“从今日起，本将就是你们的教头。现在听我口令：众人散开，前后左右分隔一臂之远。”

两百人听到命令，立即按照命令散开，虽然有点松松垮垮，但是李自成对此已经很满意了！

李自成对两百人道“现在本将教你们立正的姿势。立正动作要领是：（李自成边讲边做）当听到立正的口令后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于十指的第二关节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。立正的动作要点：立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。做到：三挺、三收、三正、一平、一顶、一睁、一闭。

三挺：挺腿（两腿并拢挺直，膝盖后压，达到两腿间无明显缝隙）、挺胸（腰部挺直，两肩稍抽后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展）、挺颈（颈部挺直，贴于后衣领）。

三收：收臀部（臀部肌肉紧缩上提）、收小腹（小腹微收，同时上提）、收下颌（下颌自然微收）。

三正：即头要正、脚要正、身体的方向要正。

一平：两肩要平。

一顶：身体向上拔，头正直向上顶。

一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，两眼有神。

一闭：口要闭，要自然闭合。

（二）把握三个协调。一是两膝向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺脖颈相协调。

（三）运用正确的呼吸方式。为了保持立正姿势不变形，通常采用胸式呼吸，具体要领是：吸气时收小腹，将气提到胸腔，使胸部向上方挺出；呼气时，在保持胸部不下塌，小腹不鼓涨的情况下，自然的将气呼出。

（四）选择正确的身体重心支撑点。为保持立正姿势稳固、持久、不变形，身体重心应落于两脚打开后所形成三角形的中心。

”两百新兵认真仔细看着李自成的每个动作和记住他说的每一句话。

李自成做完所有的动作，开口问道“你们可记住刚才的动作和本将头说的话？”

两百新兵大声回道“记住了”

“既然记住了现在听本将口令：立……正！”李自成大声喊道。两百新兵听到李自成的口人立即立正。

李自成见两百新兵，虽然有些人的动作不到位，但是众多的人还是做的不错。他走到动作做的不到位的人身边一一纠正他们的错误动作。纠正完后，呀回道队伍的前面，对士兵们说道“保持这个姿势，听本教头讲解下一个动作稍息。稍息主要用于短暂的休息，稍息过久可自行换脚。

口令：“稍息”（短促口令下达）

动作要领是：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

二、动作要点

（一）稍息时，要做到：两快、两准、一稳。

两快：出脚快（脚腕用力，脚跟稍向上提，使脚顺脚尖方向迅速伸出）、收脚快（脚腕用力，脚跟稍向上提，使脚迅速收回）。

两准：出脚的方向和距离准（脚伸出约全脚的三分之二）、收脚的位置准（收脚后，两脚跟靠拢并齐，成立正姿势）。

（二）把握三个字：提、移、伸。

提：左脚伸出时，脚跟稍上提，便脚掌稍贴地面向前伸。

移：移身体重心，使体重大部分落于右脚。

伸：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二。

三、易犯毛病及纠正方法

（一）出脚方向不正，距离不准。

纠正方法：顺脚尖方向画一直线，在距全脚三分之二处画一标记，左脚顺线反复练习。

（二）出脚动作慢，膝部弯曲。

纠正方法：两脚挺直，膝盖后压，出脚时用大腿发力。

（三）出脚时身体重心过度前移，收脚时身体上窜、耸肩。

“现在看本教头示范一次。”说完李自成就恢复立正姿势，恢复后喊道“稍息！”瞬间就做到稍息的动作。然后他又示范了一次蛮动作。

“可看清楚本教头刚才的动作？现在你们听本教头口令：稍息。”李自成示范完后对士兵下令道。

“唰……”的一声，两百士兵整齐的漫出左脚。

“立……正”李自成见两百新兵动作整齐，复又下令道。士兵听到口令忙又恢复立正。

“现在请保持立正姿势半柱香的时间，这种姿势可以使人挺拔，有利于拉长长高，增加人的力量感和定力感，为一个人的气质与风度打下基础，除了形体的锻炼，还有利于毅力，纪律，服从……素质的考验。或许有人喜欢蔫蔫的文弱的，但本教头相信更多的人喜欢挺拔与力量。本教头希望所有的你们搞明白，军训的意义，珍惜军训的机会，在短短的时间里使自己拥有军人的气概，为自己成为一个响当当的士兵打好基础。明白吗？”李自成对在站军姿的两百新兵道。

在李自成训练士兵们的时候，李虎四人和十五位什长亦对新兵进行同样的训练。

“跨立主要用于军体操、执勤上分区列队等场合。可以与立正互换。

动作要领是（我边讲边做）：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。

二、动作要点

（一）上体要保持立正姿势，跨脚（收脚）时身体重心平衡移动，动作稳健、大方。

（二）掌握跨脚动作。左脚跨出要速度快、位置准。左脚跨出时，要用大腿控制力量，并保持好左脚30度的形状，平等向左迅速跨出约一脚之长，两脚尖和两脚跟各在一平行线上。

（三）掌握背手动作。两手后背要速度快、位置准。在左脚跨出的同时，两手要迅速后背，左手握右手腕；同时注意控制两臂自然弯曲的程度，使两手握好后的左手拇指根部与外腰带下沿同高。

（四）掌握跨脚、背手、移重心三者的协调动作。在跨脚的同时背手、移重心，在脚到位的同时手到位、重心移到位（落于两脚之间）。”虎子边做边对两百新兵道。

“立……正，跨立……立……正，稍息……”

十日后……

“停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左）转、半面向右（左）转和向后转。

动作要领是：

（一）向右（左）转

口令：向右（左）—转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（二）、半面向右（左）—转。

口令：半面向左（左））—转。

要领：按照向右（左）转的要领转45度。

（三）向后转口令：向右—转。

要领：按照向右转的要领向后转180度.

二、动作要点

（一）停止间转法，要做到：两快、两准、一稳。

两快：转体快（利用脚跟、脚掌的合力迅速转向新方向）、靠脚快（脚腕用力，取捷径迅速靠脚）。

两准：转体方向要准、靠脚的位置要准。

一稳：转体和靠脚时，身体要稳，上体保持立正姿势。

（二）掌握好用力部位。转体时，主要是通过两腿交错用力（两腿反方向用力），再通过脚跟、脚掌轴的作用，使身体转向新方向；靠脚时，主要是利用落胯的力量和脚腕的力量迅速靠脚。

（三）掌握好身体重心的转移。转动时，身体重心应随方向的变化而转移。向右（后）转时，重心移到右脚；向左转时，重心移到左脚。”这十日里四千新兵学会了立正，稍息，跨立。四千新兵如今已经有了军人的气质。

“向左—转，向右—转，立……正，稍息！”山谷的口号声连天……

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