直播结束后，余小威就直接回到了清华武院，这里因为天地大阵-聚灵阵的缘故，灵气特别充足，特训员还在加班加点的特训，对于他们来说，996可真是个福报了，毕竟他们的训练时间无限逼近007
经过一个多月的训练，三千特训员身上肉眼可见的鼓起了肌肉，挥拳之间虎虎生威，一拳一腿都是充满了力量的美感，现在练的是金钟罩动桩，是一种独特的锻炼方式，桩功本是静功，就像马步桩，站在原地，扎个马步，但是马步桩练到高深地步不是一动不动，而是像骑马一样，一上一下，肌肉颤动带动身体的运动，会扎马步的高手，扎一天也没有事，反而神清气爽，舒服极了
金钟罩的动桩就是有天才深度研究了马步桩，三体式，阴阳桩，发现桩功的本质其实是肌肉的颤动，只是在静止的状态下，更容易入门，更容易精进，所以，那位天才结合自己发现的桩功本质，发明了动桩，并和自己的金钟罩相结合，行走坐卧之间都能锻炼自己的金钟罩从而强大
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